Publicerades första gången 17 juni. Uppdaterades 27 september, 2019.

Sex kan lätt bli till ett måste. En smekning här, en blick där – så fort du tror att din partner förväntar sig sex går du automatiskt in i frysläge.

Det här är inte ett dugg konstigt. Faktum är att många upplever att sex känns pressande då och då och ofta finns det många olika anledningar till det här.

För vissa rör det sig om en period på flera månader eller år, medan det för andra handlar om några veckor.

Om du har känt dig pressad och stressad kring sex länge så är det inte ovanligt att hela området känns infekterat.

Det kanske blir svårare och svårare att prata om sex med din partner utan att det leder till en konflikt.

Ni kanske aldrig har pratat om att sexet är frånvarande och är båda två oroliga på var sitt håll kring vad det här betyder.

Sex kanske känns mer och mer något du behöver ”ställa upp på”, än som en härlig aktivitet.

När sex känns oöverstigligt är det viktigt att jobba med känslorna av obehag och motstånd. Inte bara för att kunna ha sex igen (om det är det du önskar!), utan också för må bättre på ett generellt plan.

Sexualiteten är en integrerad del av din person, och just därför kan sexuella problem leda till exempelvis ångest och nedstämdhet i din vardag.

Hur du bryter en ond spiral

För att bryta ett negativt mönster kan man ta till många olika strategier. Ett sätt, som funkar för vissa, är att minska pressen genom att bestämma sig för ett sexförbud.

Det kan tyckas kontraproduktivt, eftersom ni ändå kanske inte har sex. Men, det sexförbudet gör är att ta bort möjligheten - det där som annars ligger i luften - den ständiga påminnelsen om att sex verkligen kan ske och måste ske snart.

Sexpress leder inte sällan till att all fysisk närhet känns jobbig och stressande, vilket i sin tur gör att man slutar röra vid varandra.

När man inte längre rör vid varandra kan man lätt tappa den intimitet man en gång hade i relationen. Och plötsligt är relationen i kris.

Genom att komma överens om att man inte ska ha sex på till exempel 2 veckor eller 1 månad tar man bort kraven och förväntningarna. Det här gör att man kan fokusera på att njuta av varandra – och inte fastna i förväntningarna och stressen.

Ett sexförbud är precis det ni själva vill att det ska vara. Det kan till exempel innebära:

inget vaginalt penetrationssex medan andra typer av sex är tillåtna
hångel med kläder på är tillåtet, men inte mer än så
att onanera tillsammans, men inte att ta på varandra.
inget sexuellt alls, men massage går bra

Sexförbud är en ganska vanlig metod som sexologer använder sig av för att kunna bryta en negativ spiral och ”börja om på nytt”.

Redan på 60-talet utvecklades den här idén av sexforskarna Masters and Johnson, som menade att man, i kombination med ett särskilt beröringsprogram, kunde hitta till ett lugn och en större närhet - och därmed också en ökad lust.

Om du är intresserad av att testa ett sexförbud är det viktigt att förstå att sexförbudet inte handlar om en långsiktig lösning, utan är ett kortsiktigt sätt att hantera en eskalerande eller infekterad situation.

Sexförbudet kombinerar man sen med andra lusthöjande strategier (varav det finns många!), för att också få tillbaka en tappad sexlust.

Lusthöjande strategier och andra verktyg för att minska stress och press går jag igenom i min populära online-kurs Lust-lyftet.

Lust-lyftet går just ut på att ta bort allt det jobbiga kring sex, och hitta det som faktiskt känns lustfyllt och härligt med sex.

Oavsett om du har haft lustproblem i några månader eller år så har kursen gett fina resultat – särskilt för dem som upplever just att sex känns mer som en press än något kul.

En som har gått Lust-lyftet, och som upplevde att sex kändes jobbigt och infekterat är ”Lisa”, som var 35 år när hon bestämde sig för att ta tag i lusten.

Precis som för så många andra, så minskade Lisas lust när hon fick barn. Det i sig är inget konstigt! Att torka snoriga näsor och läsa godnattsagor om gulliga djur är ju inget lust-väckande i sig.

Lisa kände att hon egentligen varken hade tid, lust eller ork att försöka få igång sitt sexliv – men hon gick ändå med i min online-kurs, Lust-lyftet, för att hon någonstans kände att hon ville ändra på saker.

Hon ville prioritera sitt kärleksliv och ett hopp väcktes när hon läste om kursen och att den minskar just pressen och stressen.

Genom att gå Lust-lyftet fick Lisa hjälp med att minska de negativa känslorna kring sex och närhet – och närma sig sex igen på ett tryggt och bra sätt.

Trots de tuffa småbarnsåren ledde deltagandet i kursen till att hon och hennes man fick en rejäl nytändning i relationen!

Sex kändes plötsligt roligt igen och som en aktivitet hon ville ägna sig åt – (!) istället för något som kändes jobbigt. Stressen kring sex släppte och hon kom på sig själv med att längta efter sin man.

”Lisa”, 35 år

"Det känns som att vi kommit varann mycket närmre nu. Jag som tidigare inte känt ork eller lust eller att vi ens haft tid till sex, nu är det en aktivitet som vi tar tag i direkt när vi nattat vårt barn. Och fysisk intimitet med maken känns numera bara trevligt och efterlängtat och inte stressande som det gjorde förut, för att jag "inte ville uppmuntra" till sex då jag själv inte var sugen på sex alls. Och maken har väl alltid varit snygg, men nu när jag tittar på honom tycker jag att han är superhet och hur sexig som helst!"

Om du också vill ha möjlighet att känna som Lisa kan du också gå med i Lust-lyftet – antingen tillsammans med en partner eller själv. Kursen består av videolektioner, ljudlektioner och konkreta övningar. Allt kan göras när du vill och varifrån du vill.