Det kan vara utmanande att hålla kärleken vid liv. I början av relationer är allt spännande – vi vill vara nära varandra hela tiden och sex är enkelt och härligt. Men allt eftersom tiden går, planar nykärfasen ut, och plötsligt kan vi stå där med ingen sexlust. Om det här låter som dig vill jag att du vet att det går att öka sexlusten och komma närmare din partner igen.

Bara för att saker inte är lika heta som de en gång var, betyder det inte att något är fel eller att din relation är dömd att misslyckas. Genom att använda de, något, okonventionella, tipsen i det här blogginlägget, skrivet av en sexolog, kommer du snart att vara på god väg mot mer sexlust!
 

Få upp pulsen och öka sexlusten

Om du letar sätt att öka sexlusten på kan det vara bra att titta på sådant som ökar attraktionen er emellan.

Ett sätt att göra det här baseras på forskning kring attraktion som menar att attraktion mellan främlingar lättare uppstår i situationer där man redan är fysiskt upphetsad.

Det här betyder alltså inte att du redan behöver vara kåt för att känna dig attraherad av någon (jag tror inte forskning behövs för att övertyga dig om den kopplingen!).

Det betyder att du behöver bli icke-sexuellt upphetsade genom att få upp pulsen i kroppen.

Ett bra exempel på hur det här funkar kan du hitta genom att slå på valfritt dejtingprogram på tv. Programdeltagarna ska ofta göra olika pulshöjande aktiviteter på sina dejter, som till exempel bungy jump eller klättring.

På så sätt får man upp deras puls - och därmed ökas chansen till attraktion dem emellan. 

Det som gör det här särskilt intressant är att forskare inte tror att attraktionen egentligen har så mycket med faktisk attraktion att göra. 

Forskare tror att vi känner oss attraherade av den andra för att vi gör en felaktig tolkning av vad vår ökade puls betyder.

Hur vi förstår och tolkar de fysiologiska reaktionerna i våra kroppar avgör hur vi känner.

Till exempel kan vissa tolka ett snabbt bultande hjärta som början på en panikattack, medan andra kan tolka samma sensation som att de är kåta – eller attraherade av någon.

Nu när du vet varför attraktion kan uppstå när vi redan är fysiskt upphetsade, kanske du undrar hur du kan använda den här informationen i din kärleksrelation.

Viss forskning menar att par som planerar saker ihop och sedan fullföljer planerna, är gladare och mer tillfredsställa i sina relationer. Det här skulle man också kunna tänka sig leder till att man kan öka sexlusten.

När vi prioriterar vår relation och kommer på saker vi kan göra tillsammans, förstärker vi det band som vi har byggt och visar varandra hur viktiga vi tycker att den andra är. Det här skulle kunna boosta romantiken.

Genom att kombinera planering och aktiviteter som ökar pulsen, kan man lyfta relationen, skapa intimitet och öka sexlusten.

Exempel på sätt att kombinera de två är:

• Gå på gymmet tillsammans

• Klättra tillsammans

• Titta på en skräckfilm tillsammans 

 

Öka sexlusten med tid för egentid

När vi tänker på hur vi kan öka sexlusten handlar ofta de flesta idéerna om saker vi kan göra tillsammans.

Och tid tillsammans är självklart viktigt. Långa att-göra-listor och tvätthögar som aldrig tar slut leder till att de flesta av oss har en brist på kvalitetstid ihop.

Men, om du vill öka chanserna till en relation som håller över tid och framförallt attraktion och sexlust som håller, är det viktigt att tillföra lite egentid – ifrån varandra.

Genom att tillbringa tid för dig själv, alldeles ensam eller tillsammans med dina egna vänner, kan du få tillbaka den där gnistan (även om ni har varit tillsammans i 15, 20 eller 30 år).

Esther Perel, en känd psykoterapeut, pratar ofta om vikten av att hitta sin egen identitet inom tvåsamheten.

Hon menar att sexlust och attraktion sker i det utrymme som finns mellan oss. Att när vi tappar vår egen identitet och blir till en enhet, så försvinner utrymmet och gnistan dör.

För att attraktion och lust ska hålla över tid behöver vi alltså fortsätta vara individer – och ett par.

Det här är något som Perel har vittnat om gång på gång i sitt arbete med par, och hon är inte ensam. Jag har också sett det här i arbetet med mina klienter.

Men, precis som med allting annat, handlar det här om balans. Om ni inte har någon tid ihop alls är det troligtvis bättre att tillbringa den lilla fritiden ni har, tillsammans.

Om ni däremot gör allt tillsammans eller du inte längre kan minnas när du gjorde något för dig själv, utan din partner – kan tid ifrån varandra vara en god idé.

Exempel på hur ni kan göra det här är:

• Gå på en promenad

• Umgås med en vän

• Engagera dig i en hobby

Om du vill testa det här är det en bra idé att prata om det med din partner först. Om du inte berättar varför du plötsligt börjar göra en massa saker på egenhand kan ditt plötsliga intresse misstolkas som att något är fel i relationen.

Även om de här två sätten att öka sexlusten på är lite ovanliga och onaturliga, kan de vara precis det du behöver – eller ni behöver – för att kicka igång attraktionen, närheten och lusten!

Förstå varför din lust är låg, med ditt gratis lust-test.

Testet är baserat på sexologisk forskning och terapeutisk erfarenhet.