Uppdaterades 20 september, 2019. Publicerades första gången 14 december, 2018.

Välkommen till den fjärde och sista delen av serien om sex och mammarollen!

Läs del tre här.

Mitt i småbarnskaoset är det lätt hänt att man glömmer bort vuxentiden – och jag pratar inte bara om sex här, utan om allt det där andra; de små tillfällena i vardagen där ni inte pratar om hämtning, lämning och vem som ska packa regnkläderna.

Del fyra i serien handlar om att hitta till den sexuella delen av din identitet med hjälp av din partner.

Nedan finns tre övningar som ni med fördel kan testa, om du vill ha den där sexuella närheten igen.

Skapa småstunder av närhet

Genom att hitta små tillfällen i vardagen där ni ser varandra som individer och inte bara som föräldrar eller som delar i ett vardagspussel, kan du lättare komma i kontakt med din sexualitet. 

En övning som jag brukar ge mina klienter är de ska hitta 3 tillfällen om dagen då de kan vara nära varandra i minst 60 sekunder.

Det kan handla om fysiskt intimitet genom kramar eller att sitta bredvid varann i soffan, men också psykologisk intimitet, att ni pratar kort med varandra om något som inte berör barnen, lägenheten/huset eller andra vardagliga spörsmål. Särskilt vid upptakten till högtider - glöm inte bort att ta tillvara på alla småstunder som finns.

Se varandra i ögonen

Att se varandra i ögonen när ni pratar med varandra kan också öka närheten och därmed göra det lättare att börja se sig själv som sexuell igen.

I en stressad vardag med småbarn och mejl som ska besvaras, tappar vi lätt bort ögonkontakten. 

Genom att ha ögonkontakt med din partner kan du se dig själv genom din partners ögon - som en sexuell och attraktiv person, och samtidigt så ökar ni den intima kontakten er emellan - ögonkontakt är ofta otroligt intimt. 

Det kanske låter för simpelt, eller rent av konstigt, men en fördjupad kontakt er emellan kan underlätta för dig att släppa mammarollen och bli mer sexuell.

Gör sexet till något litet

När det har gått lång tid sedan man hade sex är det inte ovanligt att sex blir till ett enda stort prestationsmoment. 

Man kan känna sig stressad bara vid blotta tanken på att ha sex igen.

Att ha sex eller ens försöka ha sex kan kännas som en oerhörd press - istället för något härligt och mysigt.

För vissa kan även tankar kring att inte bli våt eller hård tillräckligt snabbt, eller att inte kunna få orgasm, segla upp i huvudet.

Här är det viktigt att först komma underfund med ifall det här är något du vill jobba med just nu, eller om du är okej med att inte ha sex för tillfället.

Om du vill kunna ha sex nu, så är ett sätt att komma runt de här känslorna och tankarna, att dela upp sexet i mindre beståndsdelar. Ni kan exempelvis komma överens om att bara hångla utan kläder på, dela en sexfantasi eller bara onanera bredvid varandra.

Eller varför inte plocka bort orgasmen som mål? Eller det sex som ni brukar ha?

Genom att ta bort det slentrianmässiga i sex tvingar vi oss själva att vara kreativa, vilket väcker nyfikenheten. Nyfikenheten är oerhört viktig om vi vill ha mer lust till sex.

Om du vill ha hjälp med att tysta tankarna kring sex och faktiskt kunna ge dig hän, så kan du ladda ner gratismaterialet, Närvaro vid sex.

Var det något av ovanstående som kändes särskilt viktigt för dig/er?