Var är du i huvudet under sex?
Uppdaterades 19 september, 2019. Publicerades första gången 15 januari, 2019.
”Märks mina valkar på magen?” ”Fan, jag måste komma snart,” ”Varför känner jag inget?” ”Vänta, glömde jag skicka in den där rapporten?!”.
Låter de här tankarna bekanta?
De flesta kan säkert känna igen sig i att närvaron under sex inte alltid är på topp.
Tankar om jobbet, hemmet, barnen eller oss själva kan ta över – medvetet eller omedvetet.
Ibland gör det inte så mycket, det är bara så det är. Men för vissa kan det bli till ett problem, särskilt när det händer upprepade gånger.
Forskning visar att negativa tankar som susar runt i huvudet under sex ofta är en bidragande orsak till att ett sexuellt problem inte går över.
Det betyder till exempel att låg sexlust, orgasmsvårigheter, erektionsproblem, eller smärta vid sex kanske egentligen uppstod på grund av något annat. Anledningen till att problemen fortfarande finns kvar är att man har fullt upp med negativa tankar och orostankar.
Den här månadens tema handlar därför om sex och närvaro – varför närvaro är viktigt och hur man kan öka närvaron, minska sexuella problem och öka den sexuella njutningen.
Allt handlar om din hjärna
Hjärnan – inte könsorganen – är vårt största sexuella organ. Det betyder att hjärnan måste vara med på tåget om vi verkligen ska njuta av sex.
Den måste vara investerad, nyfiken och fokuserad på här och nu – på det som är sexigt, tändande och skönt.
När hjärnan fokuserar på annat är vi inte närvarande, vilket ofta leder till att njutningen och lusten minskar under sex och oron ökar.
När vi kommer på oss själva med att tänka på annat är vi dessutom ofta hårda mot oss själva och säger ifrån till hjärnan på skarpen ”men lägg av” eller ”vad fan håller jag på med?”, ”varför kan jag inte bara slappna av?”.
De här tankarna leder inte sällan till ännu fler tankar och helt plötsligt är vi inne i lång dialog med oss själva, där vi håller på en slags mental skitkastning. Hjärnan har kommit igång med otroligt osexiga tankar och vi rör oss längre och längre bort från njutning och in i en orosfylld sörja.
Till råge på allt så börjar sex förknippas med stress och press – istället för en härlig aktivitet som vi vill ägna oss åt.
Och det är ju inte så konstigt. Hjärnan är nu inställd på att sex ska handla om att vi är besvikna, oroliga och negativa – det är ju smart att den försöker skydda oss från det genom att minska lusten till sex.
Om du känner igen dig är du långt ifrån ensam.
Det här har ofta pågått under en längre tid, och för många är det här något som sker på ett ganska omedvetet plan.
Det är inte förrän någon sätter ord på hur det kan låta eller se ut som man förstår att man har ägnat sig åt att vara upptagen med tankar istället för sex.
Det viktiga för dig att veta nu är två saker.
1. Det kommer inte alltid att vara så här. Det går att förändra, göra om, och börja njuta av sex.
2. Det här är (oftast) inget du har valt att göra. Det är tråkigt att det har blivit så här, men du behöver inte ägna dig åt att vara hård mot dig själv (även om det är lättare sagt än gjort). Den biten kommer du också att få hjälp med i månadens tema.
Ju mer närvaro -> desto bättre, skönare och roligare sex.