Ingen sexlust? Du är verkligen inte ensam.  

Att känna minskad sexlust kan vara uppstressande. Man kan känna oro, ledsenhet och ibland även panik över att den en gång pyrande känslan – försvunnit.

De flesta av oss vet faktiskt inte så mycket om sexlust. Och det vi tror att vi vet – är ofta fel.

Inom populärkulturen porträtteras sexlust ofta som en spontan, kemisk reaktion, vars existens enbart beror på våra hormoner.

Kvinnor ses som hormonella tokar som aldrig vill ha sex och män ses som konstant redo for sex.

Ingen av det här stämmer – män vill inte alltid ha sex(!) och kvinnor vill faktiskt ofta ha sex. Och – vår vilja att ha sex beror faktiskt på fler saker än våra hormonnivåer.

Sexlust är ett komplext fenomen. Det påverkas av saker som vår relation med vår partner – och vår relation med oss själva.

Om du lider av att ha ingen sexlust kan det vara en god idé att vänta med att dra slutsatsen att något är kroppsligt fel. Istället kan du fundera över de tre nedanstående orsakerna. Min förhoppning är att åtminstone en av dessa kan besvara din fråga: ”varför har jag ingen sexlust?”.  

Orsak #1 Du har sex för din partners skull

Om jag behövde uppge en enda orsak till att sexlusten minskar i relationer, så skulle det troligtvis vara den här.

Att ställa upp på sex för att möta din partners behov är inte alltid en dålig idé. Men allt som oftast, åtminstone från mitt perspektiv som sexolog, är det faktiskt det.

När huvudanledningen till att ha sex med din partner inte bottnar i att du själv vill, utan att din partner vill, så kan det påverka många saker negativt, bland annat din sexlust.

Vår sexlust är ett slags motivationssystem. För att vi ska vilja ha sex så måste lusten ha en anledning att kicka igång. Och anledningen kan inte vara vilken som helst – den behöver vara njutningsbaserad.

Det här betyder att om du har sex för att få bort en negativ effekt istället för att skapa en positiv effekt, så kommer din sexlust att minska över tid.

Till exempel, istället för att ha sex för att komma närmare din partner eller för att uppleva sexuell njutning – har du sex för att få din partner att sluta ta upp hur längesen det var ni hade sex sist.

Eller för att få din partner att sluta tjata på dig.

Eller för att hen ska sluta göra närmanden i soffan medan ni tittar på Netflix.

Eller – för att din partner inte ska lämna dig.

Men ju mer du upplever sex som något tråkigt eller jobbigt, desto mer kommer din hjärna att uppfatta sex som något du bör undvika. För att få dig att inte ha sex stänger den av din lust. Ur vår hjärnas perspektiv är ju sex trots allt bara något dåligt för oss.

Att ha sex enbart för att tillfredsställa vår partners behov kan också leda till situationer där sex känns som, eller blir till, ett övergrepp. Om du känner igen dig i den här beskrivningen är det viktigt att söka hjälp. Det behöver inte vara så här.

Av alla dessa anledningar är det viktigt att inte ha sex om du inte vill eller njuter av det.

Orsak #2 Du skäms över din kropp

Om klockan är tre på natten och du har googlat ”ingen sexlust orsaker”, kan det vara värt att fundera över en anledning som man kanske inte alltid lyfter – nämligen, relationen till din kropp.

Sex handlar om att släppa taget och att vara närvarande i stunden – något som är svårt att göra när vi samtidigt fokuserar på hur vi ser ut under tiden.  

Att skämmas över våra kroppar är djupt rotat i kulturen – oavsett om det är kulturen i din familj eller i samhället i stort.

Redan när vi är barn lär vi oss att vissa kroppstyper eller till och med hudfärger(!), är vackra.

Att bara de som är snygga förtjänar sexuella njutning.

Att för att åtrås och att känna åtrå , behöver vi se ut på ett visst sätt. Och för de flesta av oss – alla könstillhörigheter – är de här idealen ouppnåeliga.

Allt det här leder till skam. Skam över hur vi ser ut, skam över hur vi känner kring våra kroppar, även skam över att känna skam – vi ska ju vara stolta över våra kroppar, eller hur?

Det går helt enkelt inte att vinna.

Skam får dig att må dåligt och när du mår dåligt kommer du troligtvis inte vilja ha sex. Det här är viktigt att fundera över om du upplever att du skäms över hur du ser ut – för troligtvis påverkar det din sexlust negativt.

Orsak #3 Du och din partner har olika sexlust

Om du lever i en monogam relation är olika sexlust troligtvis en av de största orsakerna till att du lider av att ha ingen sexlust.

Att konstant känna att du ligger efter i jämförelse med din partners sexuella aptit kan göra det hela mycket stressande.  

Varje närmande din partner gör känns som en sexuell invit.

Varje gång de tittar på dig är det som att det står ’sex’ i pannan på dem.

Din hjärna börjar spinna iväg och plötsligt dyker tusen tankar upp: om sex, din relation, och att du bara. inte. vill.

Tankarna leder till stress, vilket leder till stresshormonet kortisol. Där och då behöver din hjärna fatta ett beslut; ska den försöka överleva hotet som kortisolet vittnar om, eller ska den bli kåt? Och för de allra flesta av oss – väljer inte vår hjärna kåt.

Men det är inte bara stressen och pressen kring din partners lust som gör att din egen lust försvinner. Det är också hur ni två hanterar era olika sexlust.

Två av de vanligaste sätten att hantera olika nivåer är att antingen ha för många (negativa) samtal om sex eller att inte ha tillräckligt många samtal.

Det är inte ditt fel – att prata om sex är svårt. Det är ett känsligt ämne och vi fick aldrig lära oss i skolan eller av våra föräldrar, hur man kan hantera ämnet.

Men när sex bara talas om i negativa termer – eller ni dansar runt ämnet eftersom det väcker skam och oro – så har du till slut ingen sexlust kvar.

Varför du har ingen sexlust talar om hur du kan öka sexlusten

Ingen sexlust eller minskad sexlust är vanligt och kan vara uppstressande, särskilt om du inte vet varför din sexlust är låg.

För att besvara frågan ”varför har jag ingen sexlust?”, behöver du göra följande:

1. Undersök orsakerna till att du har sex med din partner (det vill säga, om ni fortfarande har sex). Fråga dig själv om du har sex mestadels för din partners skull. Om svaret är ja är det troligtvis en av anledningarna till din låga lust.
   

2. Fundera över din relation till din kropp och hur den är.  Om du ogillar din kropp eller ofta har självkritiska tankar kring vissa delar kan det tänka sig vara en av orsakerna till din minskade sexlust.
   

3. Begrunda din och din partners olika sexlust. Om ni inte är synkade (vilket vi oftast inte är, i alla fall inte hela tiden!), och du upplever att det stressande – är det säkert en bidragande faktor till din låga lust.

När du sen vet varför du har ingen sexlust kan du öka sexlusten. För mer hjälp med att sätta fingret på vad det är som gör din lust låg kan du ladda ner Sexologklinikens gratis lust-test.

I testet får du hjälp att förstå varför din lust är låg genom att ta ett helhetsgrepp om den. Testet bygger på sexologisk forskning och terapeutisk erfarenhet.

Publicerades första gången på engelska på Therapy by Leigh.

Vill du öka sexlusten?

Första steget är att förstå varför din lust är låg.

Ladda ner ditt gratis lust-test som ger dig svaren. Skapat av Sexologkliniken.