Hur din bäckenbotten påverkar dina orgasmer
Att få orgasm handlar egentligen bara om två saker: huvudet och kroppen. Så länge båda delarna är med behöver det inte vara så svårt att komma.
Men ibland kommer inte den där orgasmen, trots att man både är tillräckligt kåt och vet exakt vad man håller på med.
Det är här din bäckenbotten kommer in.
Vad är bäckenbottenmuskulaturen?
Bäckenbotten består av flera muskler som sträcker sig från svanskotan hela vägen fram till blygdbenet och bildar ett slags hängmatta av muskler.
Musklerna kan försvagas av saker som till exempel graviditet, förlossning, förstoppning och inaktivitet. En stark muskulatur skyddar bland annat mot urininkontinens och framfall – dessutom gör den det lättare för dig att kunna få orgasm.
Orgasmer består av sammandragningar
När du får en orgasm händer det massor av saker i kroppen samtidigt. En av dem är att din bäckenbotten kontraherar – alltså att du får sammandragningar.
Det är bland annat de här muskelsammandragningarna som ger den där explosiva känslan av orgasm. Men för att det ska kunna bli några sammandragningar, behöver musklerna i bäckenbotten vara tillräckligt starka.
Precis som att vi behöver starka muskler i armarna för att kunna bära tunga saker, måste vi ha en vältränad bäckenbotten för att kunna få orgasm – eller i alla fall för att kunna få en njutningsfull orgasm.
Ju starkare bäckenbottenmuskulatur du har, desto snabbare kan sammandragningarna bli. Det gör det enklare att få orgasm – och gör dessutom att orgasmerna kan bli starkare och hålla i sig längre.
I en forskningsrapport om orgasm och utlösning hos män och personer med penis konstaterar forskaren Alwaal m.fl. följande:
“It has been suggested that pelvic muscle exercises, particularly the bulbocavernosus and ischiocavernosus muscles, through contracting those muscles 60 times, 3 times daily for 6 weeks will enhance the pleasure associated with orgasm.”
Forskarna pekar alltså på att bäckenbottenövningar verkar vara en viktig del av behandlingen när en person har svårt att få orgasm.
Även om man inte vet exakt hur viktig bäckenbotten är för orgasmer, tyder flera studier (bland annat Martinezi m.fl. och Sacomori m.fl.) på att den spelar en viktig roll – och inte bara för orgasmförmågan.
En stark bäckenbottenmuskulatur påverkar också andra sexuella funktioner, som till exempel sexuell upphetsning.
Kopplingen mellan en stark bäckenbotten och sexuell upphetsning
Sexuell upphetsning är den fysiska reaktionen på kåthet – när vi blir upphetsade får vi erektion och blir våta. Det beror på blodtillförseln till könsorganen.
Om vi har ett otillräckligt blodflöde uteblir helt enkelt erektionen och lubrikationen. Det här innebär att ju starkare din bäckenbotten är, desto mer tillförlitlig blir din sexuella upphetsning.
Och ju mer upphetsad du är, desto större är chansen att du får orgasm. Det här handlar inte bara om upphetsningen i sig, utan även om lusten.
Många män och personer med penis förknippar en stark erektion med stark lust (både på ett medvetet och omedvetet plan).
Det betyder att ju hårdare och mer ihållande erektionen är, desto större lust känner du. Och ju mer lust du känner, desto lättare är det att få orgasm.
Den här omedvetna kopplingen anses inte vara riktigt lika vanlig bland kvinnor och personer med vulva/vagina. Men en ökad upphetsning kan leda till en ökad lust ändå eftersom sexet blir skönare ju mer glid det finns. Och ju mer fysisk njutning vi upplever, desto mer lust kan vi känna, vilket leder till orgasm.
Stärk din bäckenbottenmuskulatur
För att en orgasm ska kunna ske behöver huvudet och kroppen kunna samarbeta. Vi behöver känna sexuell lust och upphetsning. Och för att kunna bli tillräckligt upphetsade måste vi ha en stark bäckenbottenmuskulatur.
Om du vill kunna få orgasm lättare är regelbundna knipövningar av bäckenbotten en viktig pusselbit. Förutom att det förbättrar blodflödet gör det också att musklerna kan kontrahera snabbare och längre, så att du får mer av den där explosiva känslan.
Blogginlägget publicerades första gången på engelska på min engelska hemsida Therapy by Leigh.