Den här månaden fokuserar vi på attraktion och har i tidigare blogginlägg hittills diskuterat hur attraktion uppstår och vilka faktorer som, enligt forskning, tycks vara viktigast för att vi ska känna attraktion. Vi har fördjupat oss i varför likhet och sinnesstämning verkar spela roll för eventuell attraktion och hur till exempel pinsamma tabbar kan vara vinnande ur ett attraktionsperspektiv!

Idag fortsätter vi på temat och diskuterar om man kan öka attraktion som har svalnat över tid i en relation, och i så fall hur man kan göra det.

I regel kan man säga att om man en gång har känt sig attraherad av sin partner, så borde det vara möjligt att få tillbaka känslan. Det beror dock på flera saker: om man vill få tillbaka attraktionen, hur mycket man är villig att jobba för den, och om det känns som en bra idé att fortsätta satsa på relationen.

En vanlig förväntning kring attraktion (likt den vi har om lust), är att vi tänker oss att den oftast är konstant över tid. Att oavsett tid för varandra, miljö, eller omständigheter i livet, ska vi finna varandra lika oemotståndliga som vi gjorde i början. Och herregud vad härligt det hade varit – men tyvärr så funkar det inte så för de flesta av oss.

För att återfå attraktionen kan det ibland krävas att vi faktiskt jobbar med just våra förväntningar – på relationen, oss själva eller vår partner. Det här är något som jag pratar om mycket med mina klienter och det krävs övning att både kunna se och ifrågasätta sina egna förväntningar kring sex och relationer. Lite hjälp på traven finns i slutet på det här inlägget.

Esther Perel, en känd psykoterapeut och sexolog, menar att en viktig del i att hålla lusten och attraktionen vid liv, är att fortsätta vara individer, även om man är i en kärleksfull relation.

Det här resonemanget bygger hon, bland annat, på sin erfarenhet av samtal genom åren, där hon menar att många tycker att deras partner är som mest attraktiv sedd på håll. Och det här är inte lika deppigt som det kanske låter!

Exempel på det här är att man ser sin partner konversera med någon annan, att partnern gör något som hen är duktig på, eller att man märker att någon annan är intresserad av ens partner.

När vi ser hur någon annan uppfattar vår partner som attraktiv, kan det påminna oss om vad det var vi själva föll för i början. Distansen ökar också känslan av mystik, som Esther Perel menar är viktig för attraktion och lust.

Att fortsätta vara individer kan också handla om att inte göra allting tillsammans. Även om det är mysigt och vi kanske vill vara med vår partner så mycket som möjligt så kan lite tid ifrån varandra vara nyttigt. Det kan handla om att ha odla egna vänskaper eller att tillbringa en helg med vår hobby, att göra något bara för oss själva och inte för vår partner eller vår gemensamma familj.

Tips för att kickstarta attraktionen

Satsa på att vara individer och inte bara partners:

• Träffa en vän själv

• Gör något enbart för dig själv

• Boka in en kväll då ni båda gör något på varsitt håll – för att sedan mötas upp i slutet av kvällen.

Öva på att se din partner med nya ögon:

• Vad brukade du tycka var attraktivt med din partner? Finns det kvar?

• Vad tycker andra är attraktivt med din partner? Håller du med?

• Tänk på ett tillfälle då du kände dig starkt attraherad av din partner – vad tror du det var som gjorde att det kändes så? Hur skulle du kunna få samma eller liknande upplevelse av din partner idag?

Öva på att ta in positiva egenskaper hos din partner:

• I slutet av varje dag kan du göra en mental notering av tre positiva saker om din partner – det kan vara saker som enbart har med attraktion att göra, men kan också handla om praktiska spörsmål. Gör det här i minst en månad och se ifall det börjar få någon effekt.

Fundera över och ifrågasätt dina förväntningar på attraktion i din relation:

• Hur tror du att du borde känna till vardags?

• Varför tror du att du borde känna så?

• Är det rimliga förväntningar som du har på attraktion eller skulle de kunna skalas ner lite?

Vilka tips kommer du eller ni att börja med?

Skriv upp dig på Sexologklinikens nyhetsbrev för att läsa framtida inlägg om sex och relationer.